co jeść

Jeszcze co do ryb w puszkach - wszystko z umiarem, staraj się też jeść te niepuszkowane.

trening to na zasadzie prob i bledow... praktycznie caly czas sprawdzalem cos innego i jeszcze duzo zostalo mi do sprawdzenia a co do diety to taka na oko... staram sie duzo jesc... ok 350 wegli i 150 bialka

[...] Z opinii, które widziałem na forum większość odradza tłuszcz po treningu!? Ile tego twarogu na noc? Żeby nie przesadzać z białkiem. I w jakiej formie najlepiej to zjeść żeby było smacznie? Chcę byś odniósł się tutaj do własnego upodobania. Sam twaróg mi nie wchodzi. I jak ma wyglądać sprawa w dni nie treningowe? Czy bilans na tym samym [...]

[...] myślę że nie będzie mnie to tyczyć. Mimo wszystko wydaję mi się że jestem endo bo jak odstawie sporty to z złapaniem fatu nie ma kłopotu. Domer a jak Ty myślisz 180/100/reszta węgle będzie optymalne? Staram się jeść jakościowo "dobre" produkty jedynie raz w tygodniu pozwalam sobie na jakiś cheat meal. Jeszcze raz dzięki za wszystkie rady, pzdr

[...] w tygodniu) by georgu. I pytania do tego: -czym najlepiej zastąpić pompki na poręczach(jeszcze tych się nie dorobiłem -czy mogę w pn,śr,pt ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? co do odżywiania to jeszcze wraz z tabelą wartości odżywczych główkuje nad ułożeniej diety na poszczególne dni bo nie chce jeść tego samego dzień w dzień pozdro

[...] ćwiczyć FBW a w pozostałe dni brzuch? brzuszek możesz ćwiczyc po każdym treningu - tak będzie najlepiej. Dni wolne niech będą całkowitą regeneracją ;) co do odżywiania to jeszcze wraz z tabelą wartości odżywczych główkuje nad ułożeniej diety na poszczególne dni bo nie chce jeść tego samego dzień w dzień Dział odżywianie ;) pozdro Również ;]

to może chociaz jakoś ograniczyc ładowania tak się przyzwyczaiłem do low carba że sie boje wegle jesć z resztą ciulowo sie po nich czuje i jak czesto ładowania jesli proryttem jest redukcja póki co co tydzień a mniej wegli czy codwa tygodie a wiecej???

Ćwiczę w domowych warunkach bo w mojej miejscowości nie ma żadnej siłowni. Pisząc o podbijaniu kalorii co masz na myśli. Jeżeli chodzi o jedzenie to mogę jeść cały dzień (nawet kumple się ze mnie śmieją że ma bez denny żołądek). Piszcie o wszystkim dzięki czemu mogę przybrać masę.

Podbić kalorii znaczy więcej jeść :). Widocznie to co spożywasz spalasz i nie masz nadwyżki kalorycznej żeby szła masa.

A po co chcesz jesc te serki mleka itd skoro Ci nie służą? ;-) bez sensu ładować w siebie coś co nasz organizm odrzuca i dorzucać tabsy, żeby było lepiej ... odstaw i tyle ;-) Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-26 11:49:38

Skoro masz ułożoną dietę przez dietetyka, to w pakiecie masz również konsultacje z nim. Sugeruję więc pytania i niejasności konsultować właśnie z nim. Godziny i ilość posiłków nie mają wpływu na kształtowanie sylwetki. Należy dobrać taką ich ilość i spożywać w takich godzinach, jakie Tobie pasują względem pracy, treningu, czy obowiązków dnia [...]

Zrobi operacje ale to i tak w spychice siedzi. To że się nap*****la do oporu nie znaczy że przestanie jeść, wiem po sobie. Co z tego że będzie go serek zapychal jak i tak na bank się rozbuja znów i wróci do tego co było. Dlatego to nie ma sensu. Jeżeli chce coś ze sobą zrobić to jedyna metoda jest zaparcie się i dążenie do celu przez całe j**ane [...]

jak ktoś nie ma hajsu na dobry towar ,to po co się bierze za doping ,chyba tylko żeby sobie z***ac zdrowie wszyscy wiedzą że np.meta (w tym przypadku)to tylko dodatek do diety,wiec jeśli koleś nie ma na dobry towar ,to czy będzie miał na dobre osłonki typu hepatil i na witaminki nie wspominając już że duża czesc kasy idzie na jedzenie,bo nie [...]

Odsyłam Cie abyś poczytał dokładnie o tym jak się powinno jeść jakie proporcje białek tłuszczy i węglowodanów bo to co robisz niestety można określić jako tragedia żywieniowa- sorki ale inaczej nie da sie tego określić. Zacznij od tego potem napisz jeszcze raz swoje zapytanie na 3/4 pytań znajdziesz wtedy odpowiedzi będzie dużo łatwiej. ABs nie [...]

Fachowcem to ja nie jestem ale sam teraz cwicze na mase od miesiaca i juz przytylem 5 kg:)i dalej cwicze...nie napisales po ile serii i powtorzen bedziesz robil....ja robie 4 serie na kazde cwiczeniu po 12/12/10/10 powtorzen z progresja i wyniki widze a co do cwiczen to dla mnie moga byc:)i oczywiscie staraj sie jesc duzo węgli na mase (sam jem 3 [...]

Policz sobie zapotrzebowanie na potreningu.pl i ułóż jakąś dietkę z dodatnim bilansem ok. 300-400 kcal. To jeśli chcesz masować. To czy będzie to czyste mięcho, czy tłuszcz zależy od tego, co będziesz jeść. Poczytaj podwieszone posty, tam masz wszystko elegancko opisane. Wiesz co? Nigdy nie jest za późno.

[...] alergie, a przy tym samo pieczywo może mieć w składzie tylko lub głównie mogę pzenną, a takie produkty należy wykluczyć z diety; ponadto, jaecznica odpada, jajka lepiej jeść gotowane; "posiłek II - 9:30 - 250ml jogurtu naturalnego + banan" banany w diecie odchdzającej nalezy wykluczyć (wysoki indeks glikemiczny i kaloryczność); "posiłek III [...]

hmm, jako ze jestem poczatkujacy i choc przeczytałem sporo na ten temat, to moze faktycznie robie mase błedow na diecie. Nie jest to jakas specjalnie ulozona dieta, po prostu staram sie jesc sporo i zdrowo i juz spiesze z odpowiedziami co to jest: - rano zawsze zaczynam od mleka z platkami corn flakes - ok. 13 jem zwykły chlebek z serem zoltym lub [...]

po co wywalac pieniadze na odzywki, lepiej duzo jesc:)

a więc tak pokolei :) czawsze byłem pulchny tylko że moja waga oscylowała w granicach 110 do 120 kg, natomiast waga w granicach 150 pojawiła sie w przeciągu ostatnich 2 może 3 lat. to raz dwa badania: badania miałem wykonywane wielokrotnie ze względu na wspomniana operację woreczka a równiez niestety ze względu na powiklania pooperacyjne ( w sumie [...]